自制纯天然浆果Detox Water，补水的同时帮助锻炼后身体快速恢复！
- By mousfitness
 
 
 
 
今天为大家介绍一款运动锻炼后，帮助身体迅速恢复的自制饮料。
 
当我们运动锻炼对身体施加压力时，在这个过程中身体会产生大量的自由基，从而导致氧化应激。氧化应激简单的说就是指自由基细胞产生的不平衡，以及身体中和这些细胞可能造成的有害影响的能力。
 
维生素C和E形式的抗氧化剂与其他矿物质一起构成一线防御力量，可抵抗自由基细胞所能造成的有害损害，从而能够防止自由基损害肌肉细胞，关节和肌腱，并能够加速愈合过程并最大程度地减少疲劳。  
 
然而，在饮食中添加抗氧化剂时，必须少量添加。最近的研究表明，过度补充抗氧化剂，实际上可能会对身体恢复能力产生相反的影响，并且可能不利于肌肉生长。这是因为我们的身体其实擅长自我修复，并且拥有处理氧化损伤的能力，而不需要“过度”补充。过度沉迷于运动后补充抗氧化剂会某种程度上中断身体自我修复，扰乱身体进行的自然调整过程。  
 
但这并不意味着我们不应该摄入抗氧化剂。我们应该让身体自然恢复，并通过引入少量自然来源的抗氧化剂，如浆果类（树莓，草莓和蓝莓）来加速身体恢复。
 
配方：  
 
草莓 
 
覆盆子（树莓） 
 
蓝莓
 
 
草莓、树莓和蓝莓都富含天然抗氧化剂。这些浆果中的抗氧化剂将有助于中和自由基细胞和氧化应激，并阻止这些细胞可能遭受的任何有害损伤，从而帮助身体更快地恢复，同时也促进肌肉生长。

 

建议在完成锻炼后一小时左右，用这种补水方法来补充身体水分。