柠檬薄荷黄瓜水,提高工作效率,随时保持头脑清醒!
- By Michelle Carigma
 
 
这个星期的自制饮料配方是由Michelle Carigma带来的。Michelle是Instangram上的红人(INS: ModernFit)!这次给我们分享一款她最喜欢的天然果蔬水 - 柠檬薄荷黄瓜水!这款饮料能帮助我们在繁忙的日常工作种保持头脑清醒,Michelle告诉我们,得到健康不一定非要付出昂贵的代价!提高工作效率,不一定非得加班!
 
 
我平常非常喜欢去Juicery(类似于商场或街边上的鲜榨饮料店)购买饮料,因为它真的很方便。但后来我慢慢发现,长期在外面购买饮料,尤其是想要得到健康营养的饮料其实是一件很奢侈的事情!因为除了方便,一点都不经济,而且外面的饮料含有非常多的糖,我们的身体实际上并不需要那么多的糖。所以,我就开始自己学着自制各种饮料!我通常喜欢去Whole Foods(专门销售新鲜果蔬的超市)购买新鲜的水果蔬菜,在我遇到不健康的周末(烧烤),甚至在宿醉之后就得来一杯鲜榨果汁或者果蔬水帮助身体恢复。基本上,这会让我感觉更好!
 
我最喜欢的搭配组合:   在水中加入,柠檬,薄荷叶和黄瓜片。
 
 
配方:  
 
柠檬(3片) - 有助于清洁消化系统,帮助消化,减肥,减少炎症,增强免疫力,并提供能量! 
 
薄荷(放入2-3支薄荷)  – 含丰富的抗氧化剂,可以缓解喉咙疼痛,帮助消化,含有微量元素铁。纤维,维生素A和钾。
 
黄瓜(4片黄瓜)– 具有保湿,减少肿胀,刺激和炎症皮肤的功能。同时也保护您的皮肤免受老化的影响,减少口臭,保护骨骼,并保持健康的体重。
 
加入纯净水 (或者凉开水)
 
*加入一些冰块会让口味更加冰爽!
 
 
非常简单的一款能带来健康的饮料!

 

W - macarigma.com  

F - @_modernfit  

I - @_modernfit

 
 
 
Healthy Pina Colada Protein Smoothie
 
 
这个星期的特色食谱是由Miranda Gardley分享给大家! Miranda是一个在芝加哥的健康和生活方式类的博主,并与我们分享了她最喜欢的Colada Protine smoothie!
 
Miranda Gardley
 

我只喜欢在炎热的夏日喝一杯清凉的冷饮,  因为我喜欢热带的东西,所以毋庸置疑pina colada也是我的最爱。为了制作完美的健身smoothie,我删除了任何酒的选项,取而代之的是全天然的香草蛋白粉,以帮助修复我的锻炼后肌肉酸痛,并重新为忙活了一天我的身体补充能量!
 
Cheers(用手中的椰汁冰沙)!为了健康快乐的生活!
 
配方:
 
1杯  椰子水
½杯 椰奶(只使用浓稠的奶油)
1勺  香草蛋白质粉末
1  Chia种子
½个 芒果
1杯  冷冻菠萝
1根  冷冻香蕉
 
将所有配料加入高功率搅拌机中(先将干配料放入)并搅拌至光滑。然后加水达到你想要的浓度。  接下来就是尽情享受!
 
W: http://mirandagardley.com
Y: https://www.youtube.com/user/MirandaMarieChannel
I: @mirandagardley