柠檬薄荷黄瓜水，提高工作效率，随时保持头脑清醒！
- By Michelle Carigma
这个星期的自制饮料配方是由Michelle Carigma带来的。Michelle是Instangram上的红人（INS: ModernFit）！这次给我们分享一款她最喜欢的天然果蔬水 - 柠檬薄荷黄瓜水！这款饮料能帮助我们在繁忙的日常工作种保持头脑清醒，Michelle告诉我们，得到健康不一定非要付出昂贵的代价！提高工作效率，不一定非得加班！
我平常非常喜欢去Juicery（类似于商场或街边上的鲜榨饮料店）购买饮料，因为它真的很方便。但后来我慢慢发现，长期在外面购买饮料，尤其是想要得到健康营养的饮料其实是一件很奢侈的事情！因为除了方便，一点都不经济，而且外面的饮料含有非常多的糖，我们的身体实际上并不需要那么多的糖。所以，我就开始自己学着自制各种饮料！我通常喜欢去Whole Foods（专门销售新鲜果蔬的超市）购买新鲜的水果蔬菜，在我遇到不健康的周末（烧烤），甚至在宿醉之后就得来一杯鲜榨果汁或者果蔬水帮助身体恢复。基本上，这会让我感觉更好！
我最喜欢的搭配组合： 在水中加入，柠檬，薄荷叶和黄瓜片。
配方：
柠檬（3片） - 有助于清洁消化系统，帮助消化，减肥，减少炎症，增强免疫力，并提供能量！
薄荷（放入2-3支薄荷） – 含丰富的抗氧化剂，可以缓解喉咙疼痛，帮助消化，含有微量元素铁。纤维，维生素A和钾。
黄瓜（4片黄瓜）– 具有保湿，减少肿胀，刺激和炎症皮肤的功能。同时也保护您的皮肤免受老化的影响，减少口臭，保护骨骼，并保持健康的体重。
加入纯净水 （或者凉开水）
*加入一些冰块会让口味更加冰爽！
非常简单的一款能带来健康的饮料！
W - macarigma.com
F - @_modernfit
I - @_modernfit
Healthy Pina Colada Protein Smoothie
这个星期的特色食谱是由Miranda Gardley分享给大家！ Miranda是一个在芝加哥的健康和生活方式类的博主，并与我们分享了她最喜欢的Colada Protine smoothie！
（Miranda Gardley）
我只喜欢在炎热的夏日喝一杯清凉的冷饮， 因为我喜欢热带的东西，所以毋庸置疑pina colada也是我的最爱。为了制作完美的健身smoothie，我删除了任何酒的选项，取而代之的是全天然的香草蛋白粉，以帮助修复我的锻炼后肌肉酸痛，并重新为忙活了一天我的身体补充能量！
Cheers（用手中的椰汁冰沙）！为了健康快乐的生活！
配方：
1杯 椰子水
½杯 椰奶（只使用浓稠的奶油）
1勺 香草蛋白质粉末
1勺 Chia种子
½个 芒果
1杯 冷冻菠萝
1根 冷冻香蕉
将所有配料加入高功率搅拌机中（先将干配料放入）并搅拌至光滑。然后加水达到你想要的浓度。 接下来就是尽情享受！
W: http://mirandagardley.com
Y: https://www.youtube.com/user/MirandaMarieChannel
I: @mirandagardley